ポリフェノールとは？
ポリフェノールとは、ほぼすべての植物に存在する化合物成分で、何千もの種類があると言われています。苦味や色素などの成分の為、有名なものでいうと赤ワインやお茶などに多く含まれています。
ポリフェノールというと、一番の魅力は「抗酸化作用」ではないでしょうか。
抗酸化作用は、活性酸素の働きを抑制する為、身体の細胞にとってとても良い働きをします。
ポリフェノールには様々な種類の成分が存在します。
ポリフェノールに含まれている成分
- クルクミン
- アントシアニン
- リグナン
- イソフラボン
- フラボノイド
- クロロゲン酸
- タンニン
- カテキン
- ヘスペリジン
などの成分があります。
ポリフェノールの効果
ポリフェノールは、先程もお伝えした通り、抗酸化作用の働きがあります。
日常生活を送っていると、精神的ストレスや疲労、嗜好品、天候など内因外因の両方のストレスがかかっています。そのような状態にさらされていると、身体の中は活性酸素が増え、老化や身体の不調の原因になってしまいます。
その活性酸素の働きを抑制するのが、ポリフェノールです！
またその他にも、コレステロールや細胞の活性化などの働きがありますので、成分ごとにまとめてみましたので下記を参考にしてみて下さい。
| 成分 | 作用 |
| カカオポリフェノール | 血管拡張作用 コレステロール調整 活性酸素抑制 抗アレルギー作用 |
| コーヒーポリフェノール | 脂肪燃焼効果 |
| ルチン | 血流促進 |
| イソフラボン | 女性ホルモンの調整 |
| フェルラ酸 | メラニン抑制（肌質改善） |
| アントシアニン | 目の機能調整 |
| レスベラトロール | 細胞の活性化 |
| カテキン | 殺菌作用 脂肪吸収低下 |
| タンニン | 抗酸化作用 肌の引き締め |
| リグナン | 女性ホルモンの調整 |
| ヘスペリジン | 血流促進、ビタミンC補助 |
ポリフェノールの摂取基準
現在のところ、明確な摂取基準は分かっていません。
しかし、ポリフェノールには身体に摂って良い作用があることは分かっているので、一つの食べ物に偏らずバランス良く毎日摂ることが大切です。またサプリメントを使っている方は、目安量を守って摂取していきましょう。
妊活とポリフェノール
妊活にとっても、ポリフェノールは重要な栄養素の一つです。
ポリフェノールを摂ることによって、「卵子の質」の向上が期待されます。
抗酸化作用
ポリフェノールの持つ抗酸化作用は、卵子の質を上げてくれる重要な働きです。
ポリフェノールは、その抗酸化作用によって細胞のサビを防いでくれます。
卵子も細胞です。
卵子の細胞が錆び（=酸化）てしまっては、質の良い卵子が出来ず、妊娠率にも影響してきます。
細胞の質を上げる為にも、ポリフェノールを摂り、活性酸素の働きを食い止めることが大切になってきます。
女性ホルモンの調整
イソフラボンやリグナンの成分は、女性ホルモンと似た性質を持っているので、ホルモンバランスの調整にも役立つと考えられます。
女性ホルモンのバランスを整えることで、卵胞の育ち不足や子宮内膜の薄さ、月経周期の乱れにおいて良い変化が期待出来ます。
血流促進
妊活を行っている方に多いのが、「冷え」です。
私の鍼灸治療院でも多くの方が、冷えで悩まされています。
ポリフェノールには、血管を拡張させて血流を促進する働きがあります。
鍼灸治療や整体、セルフケア、腹巻、レッグウォーマーなど、身体を温め血流を促進することに加え、食べるものを変えることで、より効果が現れやすくなります。
免疫を高める
ポリフェノールは、免疫においても良い働きを行ってくれます。
実際、私の治療院でも免疫が高く、風邪やアレルギーが出なくなった人の方が妊娠率は高くなっています。これは身体の細胞が上手く働けている証拠で、体質が良くなっている証拠ではないかと思います。
内臓の働きを良くする
腸内環境を良くするビフィズス菌などは、ポリフェノールを栄養にし増殖すると言われています。
妊活においても腸内環境を整え状態を上げてあげることで、身体の機能が上手く働きやすくなります。
子宮や卵巣の上には胃腸が存在し、胃腸の働きが低下すると下にある子宮などの環境にも影響すると考えておりますので、内臓の状態を上げることはとても大切になってきます。
ポリフェノールが多く含まれる食べ物
ポリフェノールが多く含まれる食べ物には、
赤ワイン、コーヒー、ココア、お茶類、ブルーベーリー、チョコレート、トマト、ごぼう、ほうれん草、豆乳、大豆などが挙げられます。過剰摂取に気を付けた方が良いものもありますが、上記の食べ物をバランス良く摂っていくことが大切になってきます。
足りない分はサプリメントで！
赤ワインやコーヒー、チョコレートをそんなに摂ることが出来ない！！という方もいらっしゃるのではないでしょうか？
そんな時は、サプリメントを活用していきましょう！
そこで妊活向きのおすすめポリフェノールサプリメントを１つご紹介します。
ベルタルイボスティー
ベルタは妊活中の女性向きのサプリメントです。
無添加、無香料、ノンカフェインなので安心して飲めることが特徴で、是非おすすめしたいルイボスティーです。
まとめ
ポリフェノールも妊活にとって、とても大事な栄養素であると分かりましたでしょうか？
ポリフェノールは、身体をサビさせない抗酸化作用、抗アレルギー作用、免疫向上、血流促進、女性ホルモンバランスの調整などの働きがあります。妊活を行っている中で体質を良くしたい方には、是非摂って頂きたい栄養素になります。
なかなか良い卵子が育たない、子宮内膜に厚みが出ない、生理が不安定といった方は、一つの改善の切り札として摂ってみてはいかがでしょうか。
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